na dlugo

A ja wychodze z redu i leje na to juz; juz za dlugo sie mecze. Z tym, ze ja kcal mialem podlo niskie i nadal jeszcze jestem sporo od 0. Zaczynam 3 tydzien i niby niewiele dolozylem, ale juz i tak duzo lepiej:-) A Ty biedaku (szczesliwcu?) jeszcze 3 m-ce;-)

no więc zacznę od początku: ...godz 10: prawie nikogo nie ma oprócz kilku startujących, organizatora i Stefka ;) ważenie zaczęło się z 45 minutowym opóźnieniem, trwało strasznie długo w ciasnej szatni. godz 12: planowana godzina rozpoczęcia! buahahaha na to czekaliśmy do około 13.30 bo wtedy coś się dopiero ruszyło. wywieszone zostały dwie listy [...]

A teraz coś z serii :Komentarze : Oumuamua - obiekt z poza Układu Słonecznego https://www.youtube.com/watch?time_continue=79&v=O6PpbO7vIjU https://t-eska.cdn.smcloud.net/common/m/y/s/my2405042DTYX.jpg/ru-0-r-650,0-n-my2405042DTYX_oumuamua_wizualizacja_nasa.jpg Tak w skrócie-dziną astreoidę zauważyli naukowcy. Co w niej dziwnego? 1.Weszła w nasz [...]

Wszystko będzie na filmie -oj długo bym się tym bawił na siłowni :) Sprawa rewolcujnebo jak było widac-można naukowo wszystko przebadać na siłowni. Można też badać podczas biegania,skakania-dszkoda ,że kogoś nie badaliśmy w tym konkursie pompek-ciekawe jak by wyglądał upadek mięśniowy na wykresach.? Zanik EMG? Ale jak widać na zdjęciach-było ok 50 [...]

Proteina przyjęta-Iron Horse Supreme Whey o smaku tirmisu-zostło mnie jeszcze z 3-4 porcje a paczka z Polski nadal ie doszła-idzie od poniedziałku i ta szybsza :) A władze Uni zajmują się głupotami a nie praktycznymi,przydatymi sprawami. Taki dziś świat-gdzieś,kiedyś popełniono błędy wychowawczo -ideologiczne i teraz wychodzą tego efekty. JUż tak [...]

Ojan-tu ie chodzi o formę jak na zawody-bo ta ,wiadomo nawet w pare godzin mozę się zmienić. Chodzi o zachowanie masy mięśni i parametrów psycho- fizycznych na długie lata - i to po wieloletnich ciężkich treningach zostaje na bardzo długo. Jezoo-jutro Dawid także ze mną będzie trenował u Karola Małeckiego-to się go spytam-na razie na walki ma za [...]

Dziś wszędzie pojawiły się informacje,że aktualny Mr Olympia Shawn Rhoden został oskarżony o gwałt ,dostał też bana w IFBB PRo na start w tegorocznej Mr Olympia,podobno grozi mu wiezienie a kaucja wynosi 750000 $ [...]

Wycwiel-zaczynasz kumać :) Ojan także wie o co w tym chodzi . Kebul testuje w praktyce . Jawor ma uciechę i też dobrze A ja co z tego mam? Trenuję dalej :) I to mnie cieszy. Tak nawiasem pisząc-Ralph trenuje już systematycznie 20 lat,tylko stosował metody internetowo książkowe. Ale też ma dobre wyczucie,kiedy coś zaczyna iść nie tak i podchodzi [...]

Przerabiałem etap dużych ciężarów w ćwiczeniach izolowanych 30 lat temu na triceps na wyciągu dla szpanu zakładałem tyle że musiałem się dodatkowo dociążać do pasa a koledzy się śmiali że jak linka pęknie to wylecę i przebije głowa sufit i pojawię się w sklepie powyżej :) Efekt tych ciężarów były bóle barków i problemy jak spać w nocy. Z czasem [...]

No i znowu się zaczyna bicie piany :) Nagrajcie filmy w takim ustawieniu ,jak ja-zobaczymy jak to u was wyjdzie. A po drugie-trenuję by się napakować-i to się udaje,to mnie cieszy a nie w konkursie na najładniejszą pompkę. Takich pokazów to szukajcie na instagramie :) A po trzecie - czekałem kiedy się odezwiecie-długo nie wytrzymaliście 8-) Po 4 [...]

Obejrzałem-żadna rewelacja,na ten temat jest kilkaset filmów,jedną są za inne przeciw. A jak jest naprawdę? Już to kiedyś wałkowaliśmy. Trenujesz tak długo,to już sam jesteś wstanie to sprawdzić. A moje zdanie? Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha(w wersji konkursowej na mięśnie proste,skośne i na mięsień poprzeczny ),na czworogłowe,i na te [...]

Gumy mają zmienne działania kierunków sił,jak ktoś długo trenuje na typowym sprzęcie na siłowni-jest tym czasem zaskakiwany a nawet można sobie naciągnąć jakąś grupę włókien w mięśniu,które nie były przedtem specjalnie aktywowane(trening z wolnymi ciężarami,czy na maszynach). Parę razy mnie się to przydarzyło,ale tylko ostrzegawczo zabolało na [...]

Dziś bez treningu ale za to historycznie sie podciągałem. Pewnie interesujecie sie historią II wojny światowej,to bedzie trochę ,pewnie mało znanych faktów. Pewnie ogólnie wszyscy ze szkoły (starej szkoły,bo dzis nie wiem,czy o tym wspominają generując jakąś,jak to sie pisze -narrację ),że Niemcy zamiast atakować bardzo rozbudowana linie [...]

Jakos nie trafiłem na kulturystów,poczekam do jutra-bedzie wiecej pakerów :) Co do federacji-troche ich jest-działają lepiej czy gorzej-ale wiekszść działa niezbyt długo i nie na zasadzie czysto sportowej. Niestety w Polsce zrobilismy teraz w tym sporcie duży krok do tyłu,stad wchodza inne federacje,szczególnie NPC chce ugryść jak najwiekszy [...]

Tu też nie ma chetnych :) Musze kupić jakis statyw na smarfona,bo tak się długo nie doproszę nikogo :) I mam jeszcze drugi problem,którego ty nie masz-ludzie zaraz marudzą,że ich też filmuje i sa ograniczeni w chodzeniu. Tu na tym punkcie prywatności sa bardzo przeczulenie.Ale jak sami siedza na ławce ze smartfonem i dla jaj kogoś filmują jest [...]

Tłusty Koce, wchodziłem. Wiem, że nie wiele tam jest póki co ale potraktuj to jako tylko ciekawostkę Ja nie długo będę zdawał na 1 stopień i z tego co się zorientowałem to na tych poziomach egzamin wygląda jak zwykły trening z tą różnicą, że trwa 3 godziny i chodzi kilku egzaminujących i spisuje jakieś wyniki. Czyli taki pic na wodę dopiero od [...]

@Ansik - zmotywowałeś mnie do pracy nad MC i przysiadem. Na swoje usprawiedliwienie powiem, że bałem się ćwiczyć MC na dużych obciążeniach, bo zawsze ćwiczę sam i nie ma kto skorygować mojej techniki. Ewentualne braki mogłyby być fatalne w skutkach. Przysiad miałem załatwiony przez poważne urazy kolan z krav magi i piłki nożnej. Długo wracałem do [...]

Trening był ciężki- nie wyspana, myślami byłam w ogóle gdzie indziej... za dużo energii negatywnej miałam na treningu, ostro było, dość długo musiałam odczekać aby dojść do siebie Wtorek i środa będą chyba dniami bez treningu bo co raz mniej kontroluje nad tym co robię. TRENING 1 obwód : wycisk góra skos 32,5kg x6 wiosłowanie 37,5kg x6 [...]

Jesu chłopaki, jakie żarcie...normalnie przez żołądek do serca:)) Dzięki/-)_ a ile gram bialka aktualnie jesz na kg masy ciala :P wojo ?;p Nie wiem nie liczę ale koło 3 gram, nie długo wheya lub izolat dodam po treningu to podbije trochę :) Coś 4-5g/kg liczył ostatnio. Powyżej jakiejkolwiek granicy akceptowalnej (rozsądnej i mającej uzasadnienie) [...]

:-) Jeśli chodzi o wspinaczkę to tylko kilka razy w życiu miałam okazję obcować ze skałą w takiej formie ;) Tym razem mieliśmy 3 drogi, pierwsza poszła mi bardzo dobrze, zamiast wskoczyć na drugą przykozaczyłam na tę najtrudniejszą (w końcu w połowie drogi zeszłam, nie dałam rady po kilkunastominutowej walce ze sobą i z bezduszną skałą). Ale [...]